Emagrecer de forma saudável vai muito além de cortar calorias: é preciso escolher alimentos que nutrem, saciam e contribuem para o bom funcionamento do organismo. Nesse cenário, três opções simples e acessíveis se destacam: abóbora, ovos e tomate.
A abóbora é um legume de baixa caloria e alta densidade nutricional. Rica em fibras, ajuda a prolongar a saciedade e melhora o funcionamento intestinal. Além disso, contém betacaroteno, antioxidante que protege as células contra o envelhecimento precoce.
Os ovos são considerados um dos alimentos mais completos da natureza. Com proteínas de alto valor biológico, ajudam a manter a massa muscular — essencial em qualquer processo de emagrecimento. Também são ricos em colina, nutriente importante para o metabolismo das gorduras.
Já o tomate é leve, refrescante e cheio de nutrientes. Além de ter poucas calorias, oferece licopeno, um poderoso antioxidante associado à saúde do coração e à prevenção de doenças crônicas. Sua versatilidade permite o uso em saladas, molhos, sucos, assados.
Que tal uma combinação desses três alimentos? Dessa forma, você contribui para uma dieta mais equilibrada, saborosa e estratégica para eliminar aqueles quilinhos indesejados.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida
